Один из способов коррекции собственных раздражителей

В первую очередь необходимо понять, что такое раздражители. Раздражитель – это реакция личности на событие, на самого себя, на другого человека, которая делает данную личность слабой, зависимой, уязвимой. Все неконтролируемые, негативные эмоции являются раздражителями. Многие негативные переживания из детства, тянут за собой сценарий во взрослую жизнь. Поэтому часто люди не могут объяснить свои не приятные ощущения из-за, казалось бы незначительных задач.

Примеры:

«Терпеть не могу, когда меня поучают…»; «Очень переживаю, когда начинает болеть ребенок»; «Вся холодею, когда вижу шефа…»; «Весь покрываюсь испариной, когда вижу любимую девушку…»; «Меня раздражает собственная мать»; «Не могу заставить себя учиться…»; «Боюсь выглядеть глупым и тупым…»; «Мне не хватает энергии на жизнь…» …..

Подобные реакции – следствие негативного опыта, которые уже находятся на бессознательном уровне. А это значит, что волевым усилием корректировать данные переживания почти не возможно.

Методика, которую я рекомендую, способствует получению хороших результатов.

Составьте таблицу из пяти столбцов. Заполняйте  ее, как показано ниже.

Таблица раздражителей.

раздражитель образ (символ)чувства полученный опыт как должно было бы быть образ нового чувства
Злость на монотонную натацию бабушки в мои 12 лет Ураган с повалившимися деревьсми Я кратко выражаю свои мысли Добрая бабушка всегда поддерживает меня Солнечное утро
Страх, когда отец приходил с работы. Мне лет семь… Глубокая черная яма Всегда внимательна к собственным детям Папа всегда веселый и родной Качели в саду

Инструкция:

1. Вспомните, когда вы в первый раз почувствовали какую-либо, негативную реакцию (ориентируйтесь на собственные проблемные ситуации). Назовите ее, кратко запишите ситуацию и собственное чувство в первом столбце вашей таблицы, как в примере.

2. Подумайте, на что похоже ваше чувство? Сравните ваше чувство с каким – либо природным явлением или с чем – либо другим. Придайте ему символ (образ). Конечно же, образ будет негативным. Запишите его во второй столбец вашей таблицы.

3.Вы пережили когда- то страх, боль или злость. Вместе с этим вы обязательно чему-то научились, приобрели опыт. Постарайтесь определить, какой позитивный опыт вы приобрели в том или ином случае. Запишите его в третий  столец  вашей таблицы.

4. А теперь задумайтесь, как бы вы хотели, что бы тогда развивались события. Как должно было бы быть? Проиграйте в  воображение желаемый сценарий. Кратко запишите его в четвертый столбец вашей таблицы.

5. Вживитесь в выбранный вами сценарий и скажите, что теперь вы чувствуете? Какую эмоцию переживаете? Скажите, на что она похожа. Данный образ (символ) вашего чувства,  будет позитивным и красочным. Запишите его в пятый столбец,  вашей таблицы. Чем больше раздражителей вы трансформируете, тем лучше.

Не напрягайтесь, играйте символами. Трансформируйте их  в позитив. Пусть ваша «кладовая» наполнится сильными и зрелыми символами, которые начнут приобразовывать вашу повседневность в наилучший вариант вашей жизни.

Каждый из нас может гараздо больше, чем нам кажется!

Пишите комментарии. Задавайте вопросы. Рада быть вам полезной.

Related posts:

Оставить комментарий

Поиск
Реклама
Метки
Дистанционные консультации

skype konsyltasiy

Skype Me™!
Автор блога

Алла Костромитина

Секрет Мастера

Подпишитесь в рассылку "Секрет Мастера" и получите в подарок книгу

Наш видео Канал

Секрет Мастера

Ваши комментарии
счетчик посещений besucherzahler real russian women, who needs real men and real feelings